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ガール・パワー 1UP

国内外で発信されている美と健康に関する情報を紹介していきます。

簡単に出来るストレス解消法 Emotional Freedom Technique (EFT)

健康

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Emotional Freedom Technique(EFT)という手法があるそうです。

体の一部を優しく叩きながら言葉を発することで、ストレスや不安から解放される方法です。

日本語の字幕を付けて、3:20頃から7:30までを1セットで行ってみると良いかと思います。但し日本語の字幕はパーフェクトではないので、自分の言葉で良いです。

基本的に、「自分がすごくストレスを感じていること(具体的に言えればより良いです)」「そのストレスを受け入れること」「自分が叩くことでリラックスして、ストレスを解放できること」を口で言えば良いです。

叩くところは以下の10箇所ですが、ツボを押している訳ではないようなので、ラフに叩いたら良さそうです。

 

  1. 手の側面(小指側で、空手チョップをするときに当たる部分)
  2. 頭のてっぺん
  3. 眉間
  4. こめかみ
  5. 目の下の出っ張っている骨
  6. 鼻の下
  7. 下唇の下
  8. 鎖骨
  9. 脇腹の少し上
  10. 手首の内側

 


外では出来なそうですが、是非お家で試してみて下さい!

 

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エストロゲンを増やして美しくなるために読むべき少女漫画13選

美容 恋愛

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エストロゲンとは?

女性ホルモンのひとつで、加齢と共に徐々に減っていきます。このエストロゲンは分泌を増やすことで、肌にみずみずしさを与えたり、老化を防ぐ事ができるのです。

そして、このエストロゲンは疑似恋愛でも分泌されます。

 

ということで、今日はエストロゲンを増やして美しくなるために読むべき少女漫画(独断と偏見による)を13紹介します。

 

13位 QQスイーパー

人々の心の闇(ムシと呼ばれる)を取り払うお掃除屋さん家業を継ぐ次男と、ある日突然現れた謎の少女のお話。最初から2人の接近度高めで良し。ヒロインが悪者に襲われるところからの吊り橋効果が相俟って発生するドキドキ感。これだからファンタジー系は大好きなのです。

3巻で終わり。かと思いきや、本格的なストーリーは「クイーンズクオリティ」で描かれることになった作品。これからの期待を込めて第8位。

 

12位. BLACK BIRD

妖怪と人間(主人公)の恋愛物語。妖怪といっても、めっちゃイケメンですがw

やっぱり黒髪は良い・・・。

お話が進むと共にシリアス度が増すので、少女漫画らしいドキドキ感を得たい方は前半までで踏みとどまるのをお勧めします。私は気になって全巻読みましたが・・。

 

11位. 狼陛下の花嫁

冷酷な陛下の花嫁を偽るバイトをすることになった主人公と陛下のラブストーリーです。盛り上がりは前半のみで、なんとなく想定できる結末ですが、くっつきそうでくっつかないもどかしさが絶妙で素晴らしいです。

 

10位. キスよりも早く

恋愛する事なく突然学校の先生と結婚して同居生活を始める事になった主人公のお話。徐々に2人の仲が近くなる描写が素敵ですが、徐々にダラダラするので、途中までで良いかと・・・

 

9位. 神様はじめました(アニメ)

個人的には漫画よりもアニメの方がキュン度高めです。特に神楽の舞を踊る回(1期の最終回から1つ前の話だったかな?)の描写がアニメの方が丁寧に描かれていてオススメ。狐の妖怪である巴と女子高生七々生のラブコメ。これも徐々にシリアス度が増すので、アニメで完結したところまでが好き。

 

8位. 黒崎君の言いなりになんてならない

Sキャラの黒崎くんに主人公が振り回されつつも、徐々に恋に落ちるというお話。黒崎君の思考回路が非現実的すぎて多少辛くなるが、やっぱり黒髪Sキャラは良い。

 

7位. 八潮と三雲

三雲が八潮を好きなことに気づき始めてからの展開が素晴らしい。お相手の八潮はイケメンでもなく、絵もタイプじゃなく、一瞬諦めかけましたが、三雲の可愛さと八潮のクールなキャラにやられました。

 

6位. 花と悪魔

恐らくこれまで読んだ少女漫画でナンバーワンの男性を選ぶとしたらビビです。悪魔であるビビと、その悪魔に育てられた主人公のお話。黒髪×Sキャラ×たまにある照れのコンビネーションは最強。絵も綺麗。最初は花がずっと幼女なので、オススメは後半です。

 

5位. センセイ君主

センセイ×Sキャラと女子高生×おバカキャラの恋愛モノ。クールぶっているセンセイが可愛いと思えたら、最後まで読む事をお勧めします。

 

4位. ストロボエッジ

高校生の王道少女漫画。主人公がイケメンで性格も最高に良い美男子とつき合うまでを描いたストーリー。主人公がバカ正直でいいやつなので、そこにイラつかなければ自然とハマります。

 

3位. なまいきざかり

素直になれないバスケ部マネージャーの先輩(主人公)とバスケ部イケメンエースのお話。後輩に押されまくって、徐々に好きになる展開。ありそうであまりなかった先輩(女)×後輩(男)も意外と良いかな。

 

2位. 黒伯爵は星を愛でる

「花と悪魔」作者の最新作です。今度は金髪×紳士と貧乏少女が夫婦を偽るところから始まるお話。ひょんなことから「夫婦を偽る」パターンに弱いです。

 

1位. 電撃デイジー

ラブコメとシリアスな謎解きがこんなにも融合する漫画を見たことがないと思うくらいの衝撃を受けました。少年漫画の良いエッセンスが入っている。作者も名前から男性かと思っていましたがそうではないらしい。少年漫画も好きなら気に入る事間違いなし。

 

 

以上、好きな人がいなくても、エストロゲンを簡単に増やして美しくなれる少女漫画紹介でした!

 

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赤面症で悩める女子へ。

化粧品

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赤面症でお悩みの女子たちへ、

私が個人的に開発した対策をこちらに記します。簡単単純にできます。

 

赤面症とは?

赤面は自然的な現象であるのに対し、赤面症は一種の脅迫概念である。恥ずかしくて赤面になっても、それだけで赤面症ではない。恥ずかしい思いをしても必ずしも赤面するわけではないが、赤面症の人は赤面になる前から、赤面になることを恐れて羞恥心の感情が興奮し自意識過剰になってしまう。赤面になる自分を強く恥じる反射的・自責的な心理が潜んでいる。(赤面 - Wikipediaより)

 

よくある対策

「赤面してしまう自分をまずは受け入れる。」「赤面しても良いんだと自分に言い聞かせる。」等々。

いやいや。

赤面症の人にとって、私もそうでしたけど、そんなメンタリティの入れ替えが出来るんだったら苦労なんてしませんよ。って話です。

 

じゃあどうする?

メイクで隠します。厚塗り化粧しましょうってことじゃないです。

特殊メイクや舞台メイクに強いメーカーのファンデーションを使うんです。

これの良いところは、メンタリティを変えずしても、「あ、特殊メイクしてるから、相手には赤くなっているのが見えないんだ!」っていう自然なマインドになります。

そうすると、気持ちも落ち着くし、顔に熱を感じても、「大丈夫。」って思えるようになるんです。

 

オススメ ファンデーションその1

タトゥーも消える!

赤みを消すには、グリーン系かイエロー系が良いと言われています。

グリーン系だと青白くなってしまう人はイエローがオススメです。

私はイエローを使って、その上にフェースパウダーを軽く使っていました。

マーシュフィールド SC クリームファンデN (各 7g) | マーシュ・フィールド

 

タトゥ

 

オススメ ファンデーションその2

首が真っ赤になるのが気になる場合は、デコルテ部分にオススメなチャコットのフォープロフェッショナルズケーキファンデーション。チャコットというブランドは、バレリーナの舞台用化粧品として確立されたブランドです。そのため、しっかりと肌にのってくれます。スティックタイプでガッツリカバーしてくれるファンデーションも良いです。上から軽くパウダーでカバーすれば完璧です。

 

オススメ ファンデーションその3

最後は三善ブランド。こちらも特殊メイクや舞台メイク用の化粧品メーカーです。このステージファンデーションは油性分も少なく、ナチュラルに見えやすいです。

 

注意すべきこと

上に挙げたファンデーションは、舞台用だったりするため、肌が荒れる可能性があります。気をつけて使って下さい。(広告料をもらっているわけでもないので、何でも書きますw)

それから洗顔が重要です。念入りにクレンジングすることをお勧めします。

また、かなり濃いファンデなので、始めは赤くなりやすい頬を中心にコンシーラー的に顔の一部だけに使うことをお勧めします。

 

赤面症克服に貢献できることを祈ります!

 

 

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15年間、他人のセックスを観察し続けた男の話

恋愛

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The New Yorker の記事で面白いと思って読み始めた話を紹介します。

とは言っても、お話の最後1/4は展開が少しズレるので割愛しました。

 

アメリカコロラド州。ある男が他人のセックスを覗くため、モーテル経営に乗り出す

・男は幼少期、厳格な両親の元、育てられた。

・9歳のときから5〜6年間、夜こっそりと叔母の裸を観察するようになった。

・高校時代は童貞。海軍に入隊。Bar girlを通して性について知識を深めた。

・軍隊を出て、今の奥様と出会う。「覗き」という性癖を受け入れ、理解してくれた。

 

1966年冬、天井に穴を明けて、他人のセックスを観察し始める

・部屋の天井に穴を空けて覗くという手段。

・穴は換気口に見えるよう細工。めちゃくちゃ理解のある奥さんとの何週間も共同作業。試行錯誤の上、完成。

・たまにつまらないセックスのときは観察したまま寝てしまったこともある。

・いい感じのセックスのときは奥さんも一緒になって観察。流れで他人のセックスを見ながら夫婦の営みをすることも。

・全21室のうち、9室は覗きができない。その9室は家族やお年寄り用に使われた。

・よく見える部屋には、若くて威勢の良いカップルが充てがわれた。

・部屋の決定は奥様が実行。

 

お客さん像

・はじめてのお客さんは35歳のカップル。恐らく男は教育を受けた、ホワイトカラー。

 女性がセクシーな姿でベッドに横たわるも、男性はあまり興味を示さない。男性はテレビを見終わると前戯もなしにすぐ事を済ませた。女性も満足する事なく終了。

・男ははじめての記念すべきお客さんのセックスが味気ないためがっかりする。次こそは!と思うが、2組目のカップルも同様だった。

・その後3ヶ月間で46のカップルを観察。高齢カップルのセックス、掃除機のセールスマンとカップルのグループセックスも目撃する。

 

15年間の観察結果 

・1973年、男は296組のセックスを覗き、そのうち195組が正常位だった。

1973年、オーガズムに達したのは、男性が184人に対し、女性はわずか33人だった。

・観察したすべてのカップルのうち、性的な欲求が強く現れていたのはわずか12%だった。

観察したすべてのカップルのうち、62%が比較的アクティブなセックスを行っていた。

観察したすべてのカップルのうち、22%はやる気のないセックスを行っていた。

観察したすべてのカップルのうち、3%は全くセックスを行わなかった。

 

感想

かなり昔の話とはいえ、アメリカ人はもっと濃厚なセックスをしているかと思った。62%ってことは、半分ちょっとしかアクティブなセックスじゃないってことか。ということは日本人は・・・?

(ちなみにオーガズムに達したのはどうやってわかったのだろうか?女性が演技していた可能性を含めると、もっと少なかったんじゃないかと・・・。)

ある人が「歴史は特別な出来事をまとめたに過ぎない。昔あった日常は、そのとき特別じゃなかった故に、記録に残らない。」的なことを言っていたんですが、倫理観は別として、この男の記録はある意味「当時の日常」を捉えた数少ない記録なんじゃないだろうかと、考えておりました。

そう考えると貴重。

いや、でも自分がもし覗かれていたとしたら、こんな悠長なことは言ってられないだろうな(笑)

 

この男は一体これを暴露してどうなっちゃったの?という疑問を持った方は是非この記事を読んであげて下さい。私のまとめは全体の太い流れを大きく無視して書いているので・・・。

 

 

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簡単にできるストレス対処法5つ

健康

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簡単にできるストレス対処法を発見したので、いくつか紹介します。

こちらで見つけました。

9 realistic ways to relax when you're stressed

 

目次

 

以前、↓こんな記事を書いたのですが、「思い出し鬱」にも効きそうな対処法です。

人によって効果の高い方法もあれば、そうでないものもあるかと思うので、6つすべて実行しなきゃいけないというよりは、一番効果のあるものを見つけるのが良いです。

やっぱり鬱になりやすい方は完璧主義が多いと聞くので、6つあれば6つこなそうとするのではないかと思いまして・・・。

 


ストレス対処法① オレンジを食べる。

柑橘系はリナロールという成分が入っていて、これがストレスを軽減すると言われているようです。2009年にラットを使った実験でもそれが実証されたとか。

 

ストレス対処法② 手首を冷たい水で洗う。

手首と耳の裏は太い血管が流れているので、冷やすことによって、体もリラックスできるそう。手首と耳の裏と言えば、香水をつける箇所ですよね。何かリラックスが出来る香りがあれば、冷たい水で濡らした後に、香水をつけると更に良い効果がありそう。

 

ストレス対処法③ 何も考えずに、繰り返しする作業を見つける。

皿洗い、編み物、庭仕事・・・。頭を空にして手を動かすって大事みたいです。確かに、単純作業は楽しいし、終わるとすっきりした気分になります。

 

ストレス対処法④ スタバで深呼吸。

コーヒーの香りはストレスホルモンを和らげる効果があるようです。毎朝コーヒーの香りを嗅ぐだけでもすっきりしますよね。

 

ストレス対処法⑤ バブロフの犬になれ。

パブロフの犬のように、瞬発的に反応してリラックスできるものを見つけましょう。好きなアニメのキャラクターを壁紙にするのは一つのアイディアですね。あとは、勝手なジンクスも良いかと思います。例えば、「早朝に渋谷のスタバでコーヒーを一杯飲んでから仕事をすると良いことがある。」とか。

 

おまけ ストレスとか、鬱って何か?

たまたまなのですが、ノーベル平和賞を受賞した方と直接話をしたことがあって、社会問題になっている鬱の話をしました。その人曰く、「「自分はこうなりたい。」「こうでありたい。」という気持ちが強くなり、一方で、「現状の自分がその理想に届かなくなってしまうことを嘆き始めると、鬱という症状になるんだと思う。」と。

それでも、その人は「自分のやりたいことをやりなさい。」「仕事は自分で作るもの。雇ってくれる誰かを探すことではない。」と。

私自身は鬱になったことがないのですが、身近な人間でそういう人がいたので、涙ぐみながら話を聞いた記憶があります。

働くことって、人生の大半を占めます。その環境次第で心の健康状態は左右されることが多いのでしょう。自分のやりたいことをやって生活収入を得るというのは随分贅沢な話と思われがちですが、高収入を獲得しようとしなければ意外と出来るのかもしれません。

 

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美容院で「思い通りの髪型」にならない理由と「思い通りの髪型」にしてもらう方法。

美容

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私は美容院に行った直後、いつも思い通りにならなくてイライラするタイプでした。

理由を考えました。

原因はヘアサロンのサンプル写真のモデルが美人すぎたり、骨格があまりに自分と違いすぎるのにも関わらず、あたかも同じ髪型にすると、「もれなく同じ骨格と顔になる」とどこかで思ってしまっているからだったのです。ただのバカです。

 

選びがちなヘアスタイルイメージ

例えば、こういう髪型にしたいと思った場合。

でも、無意識にこれは髪型とセットで「なりたい顔」を選んでしまうわけなんです。それなので、顔が変わると、同じ髪型でも、こんなになったり、あんなになったりしてしまう。

 

【必見です】前髪を横分けにしたヘアスタイルが大人可愛い♡の画像

出典先:http://www.kurashiru.com

 

実際の自分に当てはめたときに起こる現象

 

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出典:http://www.logsoku.com、ブサヘア-ブサイクしか載っていないヘアカタログ-

 

美容師さんのスキルじゃなくて、まずヘアスタイルを選択するプロセスが間違っているのですよ・・・。それにやっと気づきました。

 

ちなみに、右の写真はブサイクしか載っていないヘアカタログという悲しいサイトから引用させて頂きました。そして、左の写真の方は、ブサイクとは思っていないのですが、なりたい顔ではないので引用させて頂いています。ごめんなさい。

 

どうすれば良いか

地元(田舎)にあるヘアサロンのヘアカタログが参考になります。

大手のサロンとは違って、恐ろしいほど美しい人ではなく、程よい普通の人がモデルをやっているため。(失礼なことを連発していてごめんなさい。)

アホらしい話ではあるのですが、こういうメンタリティで美容院に望まないと同じミスを犯すことになるわけで。

髪を切る前は「ちょっとまて。同じ髪型でも、顔が北川景子になるわけじゃない。」と唱えながら冷静になることが必要なのです。

 

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甘い匂いのする男性の不思議 注:恋愛ではなく科学の話です。

恋愛

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私の好きなタイプの男性(唐突)

私はバニラのような、ミルクのような、あま〜い匂いのする男性が好きです。その匂いがする人は好きになってしまいそうなので、注意が必要です。いや、結構本気で気をつけないと、容姿とか全く関係なく、好きになってしまうんです・・・。

香水とかじゃないんです。体臭がミルクみたいに甘い男性がいるんですよ。街中を歩いていても、匂いに気づくとキョロキョロと探してしまうほど。

 

「何の話?」

これを聞いて「何の話?」ってなる方は、世の中に約66.6666....%以上います。

「わかるわかる!」ってなる方は、世の中に33.3333....%以下しかいません。

実は、他人の体臭をどう感じ取るかは、その人の遺伝子によって異なることがわかっているんです。通常、万人にとって、バニラはバニラの香りがしますし、うんちはうんちの香りがします。

人の体臭だけは違うんです!

 

どうやら汗に含まれるアンドロステノンに反応しているらしい

人の汗に含まれるアンドロステノンが匂いの原因なのですが、その匂いを嗅ぎ取ることが出来る人は成人男性で40%。成人女性で60%と言われています。

更に、その匂いを嗅ぎ取ることが出来、尚且つ、良い匂いと感じる人は遺伝子上の二箇所にSNPsというものが存在している人に限られるそう。

 

アンドロステノンへの反応は OR7D4 と呼ばれる嗅覚受容体遺伝子の配列と大きく相関し、一般的な配列を持つ人にとってアンドロステロンは不快臭である一方、遺伝子上の2箇所にSNPsが存在する人とってはあまり不快でなく、ときにはバニラの匂いのようにも感じるとされる。(Wikipediaより)

 

今は感知できなくても、繰り返しこのアンドロステノンというやつに何度も出くわすことによって発症するパターンもあるみたい。私自身、20代後半くらいからこの匂いを感知するようになりました。

 

科学的に性的誘因物質としては認定されていない

めちゃくちゃ甘い香りのアンドロステノンに私はときめくワケなんですが、科学的には示されていないそうです。

 

女性でもナチュラルに甘い香りの人がいるということ?

そうではないらしい。男性の方がアンドロステノンの分泌量が多いそうで。女性は香水で我慢しましょう。(しかも人によっては汗臭いと思う人が多数なわけですから・・・)

 

匂いの放出者ではなく、受取り手の話 

匂いを出す側ではなくて、匂いを嗅ぐ人間の遺伝子によって、匂いが変わるという不思議な話でした。

今の旦那もそうですが、めちゃくちゃ良い香りがするので、私に取って、洗濯していないTシャツは甘い香りのパラダイスです(笑)ほんとに。

ただ不思議なのは、汗臭い匂いも感知するんです。汗クサイ人はクサイ。謎。

共感して頂ける方がいたら嬉しいです。中々見つかりません。

 

 

その他、こちらの記事を参考にさせて頂きました。

https://www.sciencedaily.com/releases/2007/09/070916143523.htm

  

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